Få en enklare vardag som nybliven förälder
Att bli förälder för första gången är en stor omställning. Plötsligt finns det en liten människa som är helt beroende av dig och det kan kännas överväldigande.
Sätt rutiner tidigt
Det är viktigt att skapa rutiner för både dig och din bebis redan från början. Det ger en trygghet och förutsägbarhet för er båda. Sätt fasta tider för matning, sovning och lek. Tänk på att din bebis ännu inte vet vad som är dag och natt, så natt och dag kanske behöver skapas genom att göra dagen mer aktiv och ljus och kvällen och natten mer tyst och mörk.
Ta hjälp när det behövs
Du behöver inte klara allt själv. Det är viktigt att våga ta hjälp från nära och kära. Be om hjälp med matlagning, städning eller att ta hand om bebisen så du kan få en paus. Och tveka inte att be om råd från andra föräldrar och professionella, det kan ge dig nya insikter och hjälpa dig att hantera vissa utmaningar.
Prioritera vila och sömn
Som nybliven förälder kan sömnen ta en rejäl törn. Men för att kunna fungera bra är det viktigt att ta hand om sig själv och prioritera sömn och vila. Ta istället korta powernaps på dagtid och se till att gå och lägga dig tidigt på kvällen. För att underlätta sömnen för din bebis kan det hjälpa med en fast rutin för kvällsgöromål som exempelvis att bada och läsa en saga.
Var inte för hård mot dig själv
Att bli förälder är en ny erfarenhet och du kan inte förvänta dig att vara perfekt från början. Var inte för hård mot dig själv och acceptera att det är okej att be om hjälp och göra fel. Ta tid för dig själv och gör saker som gör dig glad och avslappnad. För att vara en bra förälder är det viktigt att du själv har det bra.
